50 m kraulem

[...] klasyczne 6 serii po 20 powt 3. Sroda - Wolne :P 4. Czwartek - plan taki sam jak w poniedzialek :) 5. Piątek Basen - przeplywam ok 1 - 1,5 km w czasie 35 minut rekord kraulem na 50m - 00:35:33 :D Silownia: Wyciskanie sztangi na prostej lawce 6 serii 8 powtorzen 58kg Wyciskanie sztangi na skosnej 4 serie 8 powtorzen 48kg Uginanie sztangi [...]

[...] żabką (problem z kolanami) zwiększyć masę mięśniową ? Moim pomysłem jest: Mutant w sporej ilości, żeby mieć nadwyżkę kaloryczną + białko, 3-4 w tygodniu basen po 45 minut kraulem + A6W gdyż jak biore węgle to oprocz miesni idzie tez w brzuch. Na logikę to jak będzie nadwyżka i miesnie beda pracowaly tylko 45 minut ale intensywnie to powinienem [...]

[...] lub 50m kraul i 50m wolno klasyczny) 6. Czy znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj? odp. W tej chwili nie znam i chyba wole nie znać ale kiedy pływałem za młodu to 50m. kraulem w okolo 36 sek.) 7. Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową ? Jeśli tak to jaką? odp. Niestety nie, ale w dniach w których nie chodzę na basen ćwiczę brzuszki i [...]

[...] 23 lata, waze 80 kilo, 175 cm wzrostu, mam troche tluszczu (duzy brzuch, oponka itd), nigdy nie cwiczylem na silowni, 3x w tygodniu chodze na basen i 45 min caly czas plywam kraulem (od ok miesiaca) postanowilem "zabrac sie za siebie" chcialbym zaczac chodzic na silownie dobrze sie odćywiać i mieć z tego efekty :D prosze o udzielenie mi klilku [...]

[...] minut siłowych ( z podziałem na dzień klatki i trica, nóg i barków , pleców i bica + do każdego dnia brzuch) i na koniec 30 minut cardio. Basen - 45 minut naprzemiennie kraulem, żabką, na plecach w dość szybkim tempie, ale też się nie katuje. Chodzę naprzemiennie tzn. pon- basen wt-siłownia śr-basen czw-siłownia piątek-basen [...]

[...] iż wracam do pływania sądzę, że będę się głównie skupiać na FBW i jego wszelkiej maści kombinacji. Zanim jednia skoczę do wody i będę dążyć do pobicia swojego rekordu na 50m kraulem (poniżej 28,6 sek z nawrotem) na chwilę obecną pozwolę sobie nabrać trochę mięsa i wypluć kszty tytoniowej smoły. To na początek... Tydzień 0-4 Plan 3xA [...]

[...] 50 m dwoma stylami, długość basenu to 25 m tak ? czyli trzeba w jednąstrone jednym stylem a w drugą drugim stylem . Czy może to być "żabką" w jedną stronę a po nawrocie "kraulem" !? 3 wiecie na kiedy tak gdzieś przypadają egzaminy wstępne ? 4 czy juz zaczeliscie przygotowania takie solidne do ezgaminu ? Jeżeli ktoś zamierza wybierac sie na [...]

[...] od około 3 miesięcy,streching domowy, ćwiczenia z gumą oporową, sporadycznie: rower, bieganie, siatkówka Moje czasy na 200m: delfinem: 4:00 grzbietem: 3:50 żabą: 3:40 kraulem:3:10 zmiennym:3:30 Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu siłowego. Czy lepiej jest ćwiczyć okresami tj.(3miesiące trening, 3 miesiące przerwa) czy cały czas i czy [...]

[...] mam dosyc mocne patrzac na to ile gram w siatkowke, byc moze sie myle. Ale jak to poprawic? Chcialbym chodziaz 200 metrow przeplynac i bylbym zadowolony. Dodam ze plywam kraulem i zabka. Poza tym mam problem z utrzymaniem sie w miejscu na wodzie, gdzies wyplyne kawalek od brzegu gdzie jest glebokosc i mam strach sie zatrzymac bo boje sie ze [...]

[...] także raz dziennie na siłownię (1,5 h). Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i ud (widzę już [...]

[...] nogi. Interesuje mnie oczywiście poprawa wytrzymałości oraz czas stylem kraul na 50m, nie interesuje mnie przepłynięcie okreslonego odcinka 4 Najczęściej pływam żabką oraz kraulem i grzbietowym, nie umiem pływac delfinem:( 5 Kraul, chciałbym osiagnąc jak najlepszy czas tym stylem na odcinku 50 m 6 Niestety nie znam bo na czas pływałem w [...]

[...] basen - wtorek czwartek codziennie rano i wieczorem 3x 10 pompek. Jezeli chodzi o basen to staram sie plywac po 50 / 100 metrow pozniej odpoczynek, plywam zabka, grzbietem, kraulem. Waze 65kg, chcialbym przytyc tak do ~75, moglby mi ktos pomoc w osiagnieciu tej masy + rzezby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel [...]

Witam Mam 17lat 180cm wzrostu i otyłość bo waże 108.5kg spowodowaną tarczycą. Nie jestem kąpletnym grubasem który nie przebiegnie 200 metrów. Dużo pływam, szczególnie kraulem ok 50 basenów po ok.10 bez przerwy 2 razy w tygodniu. Do tego 4x45min wfu głównie piłka nożna (gram w pomocy lub obrona) czasami ale żadko bieganie ok. 400m na czas [...]

[...] także raz dziennie na siłownię (1,5 h).  Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i ud (widzę już [...]

[...] także raz dziennie na siłownię (1,5 h).  Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i ud (widzę już [...]

[...] jest zwiększenie ogólnej wytrzymałości i siły, fajnie byłoby też gdybym trochę przypakował, tak wizualnie. :b Trening: pon, środ, pt - basen 30 minut 70 basenow, z czego 50 kraulem. wt, czw, sob - cwiczenia w domu, 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. niedziela wolna, jak Pan Bog przykazal :b Mam tez zamiar biegac w [...]

[...] Pływam od ok.2lat (ale na basen chodzę odkąd tylko pamiętam tylko że to co robiłem to z pływaniem miało tylko trochę wspólnego :> ) Mam problem z wyrobieniem dobrego czasu kraulem na 50 m teraz pływam to w czasie 40/42 sek. I wydaje mi sie że nie mogę zejśc poniżej. Chodzę na basen co najmniej 3 razy w tygodniu po 1,5 godz. Uczęszczam również [...]

[...] także raz dziennie na siłownię (1,5 h). Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i nóg (widzę już [...]

[...] was o pomoc w przygotowaniu dla mnie treningu pływackiego i o ile to możliwe dietę. Chodzi o to, że chciał bym pobić swój rekord życiowy (29:50 około) na dystansie 50m kraulem. Chciałbym także poprawić wyskok bo to jest bardzo ważne na zawodach. To może teraz coś o sobie: - pływam w sekcji pływackiej już od 6 lat, ale nie mamy tam żadnej [...]

[...] w sprawie plywania, jaki mam trening i takie tam a wiec podaje odpowiedzi? 1)od miesiaca plywam 3 razy w tygodniu 2)trening: brak, to znaczy wchodze do wody i plyne udawanym kraulem ile moge, zazwyczaj jest to jakies 50 metrow a potem przerwa, roznie to z nia bywa ale ........ 3)czy wczesniej plywalem, tak ale tylko w wakacje wiec duze tego nie [...]